文化社区 文化“两创” 城阳村社区举行肝胆、脾胃健康调理知识讲座

为深入践行文化“两创”，让中华优秀传统文化的养生智慧惠及千家万户，按照全省试点文化社区、文化书院课程安排，11月8日上午，城阳村社区特邀国家公派马来西亚武术与健身气功教师，国家一级武术裁判，国家体育社会一级指导员，青岛市健身气功比赛裁判长范兴伟老师，为社区居民带来了一场题为“小动作大健康：对身体内在肝胆、脾胃健康调理—以导引术为例”的精彩讲座。

课堂上，范兴伟老师以其深厚的学术功底，从《黄帝内经》的经典理论出发，为居民们生动解读了肝胆作为“解毒工厂”与“情绪调节器”、 脾胃作为“后天之本”与“气血生化之源” 的重要性。通过“子午流注”、“四季养生”等传统智慧，让居民们深刻理解了在正确的时间、用正确的方法调理相应脏腑的科学性。

导气令和，引体令柔。范老师以导引术为例，带领居民们进行了一场酣畅淋漓的“运动处方”实践。一是疏肝利胆，舒畅情志。针对肝胆调理，重点练习了六字诀·“嘘”字诀，通过特定的口型与呼吸，泄出肝之浊气；学习了易筋经·青龙探爪、五禽戏·虎戏和八段锦·攒拳怒目增气力，在伸臂探爪、怒目瞪眼中，有效刺激肝经，疏解情绪郁滞。二是健脾和胃，强健后天。针对脾胃养护，范老师重点教授了“六字诀·“呼”字诀，通过两掌与肚脐的开合，按摩腹腔，振动中焦。随后，练习了五禽戏中的“熊运”“熊晃”和八段锦的“调理脾胃须单举”等动作，让居民们在模仿熊的沉稳厚实与上下对拉的静力牵张中，实实在在地锻炼了腰腹，增强了脾胃运化功能。

本次讲座不仅是一场知识普及，更是一次沉浸式的养生体验。它成功地将历史古籍中的文字图谱，转化为社区居民“看得见、学得会、用得上”的健康养生技能，为居民健康生活注入了更多文化活力。